Alternative Medicine pour l'hypertension artérielle - 7 étapes simples pour une lecture de pression artérielle moins élevée

Plus de 70 millions de personnes souffrent d'hypertension artérielle il n'est donc pas surprenant que beaucoup d'entre eux cherchent la médecine alternative pour l'hypertension artérielle. La liste des médicaments de haute pression sanguine est énorme avec plus de 300 marques en compétition pour votre dollar de santé de "contrôler" votre état. La médecine alternative est beaucoup moins coûteux, a seulement des effets secondaires positifs et est conçu pour «guérir» de votre condition de ne pas tout simplement de le contrôler.

Cela ne va cependant, vous demander de participer activement à votre rétablissement pas simplement avaler une pilule ou deux chaque jour.

Quatre-vingt dix pour cent de tous hypertension artérielle et l'hypertension sont des cas provoqués par une moins bonne hygiène de vie. Les facteurs communs généralement présents dans tous les cas incluent l'obésité, mauvaise alimentation, la sédentarité et le stress non gérée. En outre, le tabagisme et consommation excessive d'alcool contribue également à la maladie.

Il va de soi, et l'American Heart Association est d'accord, que si ces facteurs peuvent être renversés, la maladie elle-même peut être inversée et c'est la prémisse que la médecine alternative est basé sur.

Sans entrer dans les détails sur la façon dont ils travaillent, sont énumérés ci-dessous sept approches alternatives pour contrôler votre tension artérielle que si elle est suivie attentivement, peut réduire votre pression artérielle lecture par 10 points à l'intérieur de deux semaines.

Diminuez votre consommation de sel. Retrait de l'agitateur de la table est un bon début, mais la plupart de vos sel provient des aliments transformés. Lisez les étiquettes pour comprendre pleinement ce que vous mangez. Saviez-vous que le Big Mac a plus de sodium dans l'qu'une importante commande de frites?
Mangez plus de fruits et légumes frais. Le rayon fruits et légumes est une excellente source de vitamines naturelles, le potassium, le chrome, le manganèse et les minéraux autres que le régime alimentaire typique est déficient po Baies et légumes verts sont aussi emballé avec des antioxydants qui réduisent l'oxydation dans les vaisseaux sanguins et enlève la plaque de la cuve de murs.
L'exercice au moins 30 minutes par jour. C'est le moyen le plus rapide pour abaisser votre pression artérielle et aide aussi à brûler les excès d'hormones qui sont créés par le stress. Doux aérobie et de musculation chaque jour fera des merveilles, non seulement pour votre tension artérielle, mais sur votre état de santé général ainsi.
Si vous avez moins de stress, et qui n'est pas dans cette économie, de trouver des moyens de l'éviter ou le réduire. L'exercice est une excellente méthode, mais évidemment pas le seul. Prenez le temps de votre journée pour la méditation ou respirations nettoyage en profondeur. Prévoyez au moins trente minutes par jour pour trouver votre "sûr" de zone, un lieu où vous vous sentez sans stress. C'est peut-être lire, ou écouter de la musique ou quoi que ce soit qui te distrait du stress dans votre vie.
Si vous fumez, arrêtez! Plus facile à dire qu'à faire évidemment. Profitez de toutes les ressources gratuites que vous pouvez trouver sur internet et se joindre à un groupe de soutien. Ce n'est pas seulement bon pour votre RAP, mais votre cœur et les poumons aussi. Et à 45 $ la cartouche, il va être sain pour votre porte-monnaie aussi.
Si vous buvez, coupé en arrière. Les hommes ne devraient pas consommer plus de 2 verres par jour, les femmes devraient le maintenir à un.
Perdez du poids. Si vous suivez les suggestions ci-dessus la médecine alternative, vous aurez probablement à perdre du poids aussi. Si vous êtes un homme avec une taille de 40 pouces ou plus, ou une femme avec une taille supérieur à 36 pouces, vous êtes à risque d'hypertension artérielle et le diabète sans doute aussi bien.

Récompensez-vous. Ne devenez pas un nazi de la santé. Si vous fixer des objectifs réalistes pour l'alimentation et l'exercice et vous les rencontrez, vous récompenser avec quelque chose que vous aimez. Peut-être que c'est un dessert préféré, ou une sortie au cinéma, ou un soin au spa. Quoi qu'il en soit, associer une bonne chose avec la réalisation de vos objectifs de haute pression sanguine.

Imaginez un instant que c'est dans deux semaines. Vous avez votre pression artérielle et il est en baisse de 10 points. Combien grande que ce serait? Vous êtes sur votre chemin pour une vie plus longue et plus saine.

La médecine alternative pour l'hypertension artérielle est efficace, pas cher et naturel. Si vous avez le désir de suivre un nouveau style de vie, vous pouvez prendre la responsabilité de votre corps et revenir à une pression normale, sans utiliser la pression artérielle des médicaments.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/3344832