Pour beaucoup d'entre nous, le stress est partout dans nos vies, et pour certains d'entre nous il est une affection mortelle. Mais certains le stress est bon, il nous maintient sur nos gardes et avancer. Alors, comment savez-vous si vous rencontrez des «stress sain» par rapport au genre qui pourrait vous tuer?
Souvent, nous sommes frustrés, accablé, sous-payés, et contre les délais. Au moment où j'écris cela, je peux sentir mon visage est tendu et ma respiration est superficielle. Le stress s'exprime différemment en chacun de nous, mais certains le stress négatif commun signaux à rechercher sont:
tension musculaire accrue
une fréquence cardiaque élevée
maux de tête
irritabilité
l'insomnie
la confusion
Vous vous reconnaissez? Maintenant, essayez de préavis lorsque vous vous sentez de cette façon. Le matin, avant une présentation importante, s'apprête à visiter la belle-famille? Une fois que vous êtes conscient de ce qui est de créer des tensions dans votre corps, vous serez en mesure de le combattre.
Comment, demanderez-vous? Tout comme les symptômes de stress se présente différemment dans le monde, nous avons tous notre propre prescription personnelle pour les atténuer. La liste ci-dessous propose quelques suggestions. il peut être une combinaison d'actions qui sont nécessaires pour vous aider à restaurer votre paix intérieure.
Voici communes traitements de médecine alternative qui se sont avérées efficaces. Certains peuvent sembler de bon sens, mais ils travaillent et que vous ne voulez pas manquer ce qui pourrait aider.
Travailler dehors! Les endorphines sont comme des ninjas tuer le stress, ils vont vous aider à recentrer
Mangez une alimentation équilibrée et souvent. Certaines personnes arrêtent de manger quand ils sont stressés, et beaucoup trop manger. Essayez de maintenir la glycémie, même et vous serez mieux en mesure de se concentrer sur ce dont vous avez besoin pour obtenir fait.
Profitez de Loisirs. Parfois, il est agréable de se perdre dans une activité que vous aimez. Tricot, peinture, construction des modèles d'avions, tout ce que vous voulez!
Méditation. 75% des insomniaques qui méditent quotidienne sont finalement capables de s'endormir en 20 minutes
Dormez suffisamment! Essayez d'aller au lit et se réveiller autour de la même heure chaque jour.
Creative imagerie / visualisation. Dans votre esprit, voyez-vous détendre sur une magnifique plage, sentir l'air salin, entendre l'océan ..
Set réalisables, les objectifs personnels.
"Un stress d'une journée ne va pas faire un grand changement dans votre risque d'attraper un rhume, par exemple», explique le Dr M. Ronald Glaser Ph.D. professeur à l'Ohio State University Medical école. "Mais un facteur de stress chronique qui dure quelques semaines pourrait freiner votre réponse immunitaire et créer un risque de maladie. En fait, le stress peut affecter toutes les cellules de votre corps», dit le Dr Glaser.
Maintenant vous savez pourquoi avoir centré est important, la façon de reconnaître le stress et ce qu'il faut faire à ce sujet. Maintenant bonne chance avec vos aventures busting stress, j'ai une date avec certains ninjas endorphine.
Source de l'article: http://EzineArticles.com/5341568
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